年齢を重ねてくると、体内のちょっとした不調が気になりますよね。好きなものは食べたいし、だけどダイエットもしたい。運動もしたいけど、仕事や家事に追われてヘトヘトで運動する元気もない。だけど健康は諦めたくないという方も多いのではないでしょうか。
「今流行りのファスティングに挑戦してみようかなと思うけど、一体どんなふうにしたらいいの？」
「ネットでやり方はのっているけど、実際やってみた人はどうだったのか知りたい」
そんな人のために今回は、私の実践したファスティングについてご紹介します！
ファスティング前の体調
私は30代、普通体型より少し細身な方。年齢を重ねるにつれ、体力の無さや、ちょっとした体の重怠さなどを感じるようになってきていました。食べることも大好きで、特に味の濃い食事や甘いものが好きで寝る直前までお菓子をつまんで、起きてから胃もたれしているなんて日も日常茶飯事。。ファスティングを知ったキッカケはネットで知って、興味を持ち調べてみました。
すると、サイトによってやり方がちょっとずつ違っていて…。何が良いのか、どれが正しいのかわからなくて、その時には挑戦することを諦めました。ファスティングをやってみようと思った理由として、調べ進めてみると、効果についてはどれも同じようなことが書かれていたんです。「ダイエットになる」とか「腸内、体内がリセットされる」とか。ダイエットよりも腸内や体内をリセットして整えたいなという気持ちが、自分の不調とともに芽生え、少しでも体調改善したいと思い始めてみる事に・・・
こだわりの成分
美しさは健康な体があってこそ手に入るもの。ベルタ酵素ドリンクは美と健康の両立のために美容成分を配合しているのが、とっても魅力的。プランセンタエキス、ヒアルロン酸、ザクロが含まれていて年をとるほど外からの補給が大切になってくるそうです。１日1食をベルタ酵素ドリンクに置き換えるだけ。原液のままでも、水や炭酸水で割っても美味しく飲むことが出来ました。味にもこだわり、試作やモニター調査を繰り返し、作り上げたピーチ味で、毎日無理なく続けることができます。
また、ストレスや不規則な生活によって、酵素が必要以上に使われ、現代人は慢性的な酵素不足といわれており、それを補ってくれるのが発酵パワー。
ベルタ酵素ドリンクは酵素数165種類を配合しており、脂質は0、100gで8キロカロリーと低カロリー。こだわりを感じます！
挑戦したファスティング
準備期間も入れて5日間。１日目の昼から食べる量を減らしていき、２日目から４日目までをファスティング期間、そして最終日に少しずつ固形物を食べる慣らし期間です。2〜４日は、購入した酵素液や白湯を飲んだり、プレーンヨーグルトを食べたりしていました。ファスティングをするにあたって気をつけたこととして、ファスティングの方法を調べた時に、「酵素液や白湯以外は口にしない」とか「手作りの野菜スムージーならOK」とか、色々あったのですよ。どれが正しいとか良いとか、ハッキリとしたこともわからなかったし、毎回野菜スムージーを作る事もめんどくさいし。なので、自分が無理なく出来て納得出来るやり方にしようと思いました。「固形物は食べない」ということと「プレーンヨーグルトなら食べてよし」というのをマイルールにしてファスティングに挑戦しました。
ファスティング中のベルタ酵素の効果！
「〇日間ファスティングプラン」みたいな感じで、セット売りもあるのですが、それは大体毎月届くような定額プランばかりでした。試しにファスティングしてみようくらいの気持ちだったので、そういった毎月届くものは選ばずに、酵素は熱に弱いとされていますが熱に強く、美容成分も配合されているものを選んで試してみました。成分の中に含まれているエンザミンは酸にも強いため、体に取り入れられても、しっかり腸まで届く所に魅力を感じました。空腹を感じる瞬間は辛かったですねー。
今まで、「3食食べて間食なし」とかじゃなくてお腹空いたら食べるっていう食生活だったのでなおさらキツかったです。それに、仕事もしてないし、引っ越したばかりで周囲に知り合いもいないので、家事が終われば家でのんびりしているのですが、何もしてないと空腹を紛らわせることも出来なくて。でも、途中から、お腹が空いてきたら動画を見ながらストレッチをしたり、体を動かす時間に充てました。
ファスティングをしてみの効果
効果はありました！まず、胃や腸がスッキリした感覚がわかりました。普段は気づいていなかっただけで、結構負担がかかっていたんだなぁということがわかりましたね。体内がスッキリするとこんなに気分がいいんだって驚きました。他にも、ファスティングが終わってからも、夕飯以降は食べないように気をつけられるようになりましたし、食事の味付けも薄味で満足するように。またファスティングに挑戦してみたいと思います。数ヶ月に一度くらいはやってみようかなって。そうすることで、夕飯以降に食べないようにするとか、薄味のもので満足できるとかも継続していく気がするので。その時によって、ファスティングの期間を短くしたり長くしたり、口にして良いものも変えていくと思いますが、ファスティング自体はまたしたいと思います。
ファスティングを考えている方へ
考えたり悩むより挑戦してみたらいいと思います。どこかで見聞きしたようなやり方をしなければいけないって思うと中々難易度が高く感じますが、マイルールを設けてやると案外ハードルが低く感じます。それなりの日数をやると効果もちゃんと感じられましたし、まずはぜひやってみてください！
