今あなたは自分の体型は満足してますか？痩せたいけどなぁと思ったり、スリムな体型に憧れを持つものの、「思うように体重が落ちない」と悩む女性も少なくありません。痩せたいけどなかなか痩せれない…何かスイッチがないと行動にも移せない人は多いんじゃないでしょうか。ダイエットには色々な方法がありますよね♪しかしその反面、ダイエットをしたいと思っていても具体的にどんなことをすればいいのか分からない方も多い事も事実です。
ダイエットというとまず食事制限が思い浮かぶかもしれませんが、無理なダイエットは禁物です。ダイエットで体に負担をかけない方法を知り、気軽に、気長に続けられる方法で行いましょう。どんなダイエット方法を試せばいいか分からない人もおおいはず。そこで私のとっておきのダイエット方法であるキャベツダイエットについてご紹介します！
キャベツの栄養価
一年中スーパーなどで見かけるキャベツ。一般的にキャベツの旬は冬から春です。冬キャベツは甘みが増してこれからおいしい時期を迎えます。でも最近ではどんどん改良が進んで、産地によっては夏が旬の物などもあって、今では年中おいしいキャベツが食べられるようになりました。
身近な食材でもあるキャベツは、栄養価も高く、胃に優しい野菜です。キャベツに含まれる栄養素で代表的なのがビタミンU（別名キャベジン）。これはキャベツから発見された成分で、野菜の中ではキャベツに最も多く含まれています。ビタミンUは飲みすぎ食べすぎで傷んだ胃粘膜の修復を助けたり、潰瘍に効く働きがあり、肝臓の機能も助ける働きもあります。その他にもビタミンC、K、葉酸、カリウム、カロテン、カルシウム、食物繊維など、体内環境を整える働きがあることから、ダイエットにもってこいの食材とも言えます。
自分の体型に満足してますか？
自分の体型には満足している方は、どの位いるのでしょうか？実際の所約９割の方は、体型に何らかの不満を抱えています。若い頃はそれなりと思っていても、老化や産後で体型が変わってしまい、代謝が悪ることで、太りやすくなる女性も多いと言われています。ダイエットというと、学生時代や社会人時代に無理なダイエットを１度は経験した事ある人も多いのではないでしょうか。思春期や成長期にダイエットすると体調不良になったり、大人になった時に太りやすくなって今、苦労している人も多いですよね。
キャベツダイエットについて
夕食のみでしたがご飯の前に千切りにしたキャベツを食べるというそれだけです。効果としては、１年ほどで４キロくらい痩せました。一見少ないように思えますが、夕食のみご飯の前にキャベツを食べるだけなのでかなり楽です。しかもドレッシングは好きなものをかけていましたし、それ以外の制限は何もありません。運動もしていませんでした。
ダイエット中のモチベーション
ご飯の前に必ず食べるという順番を守ることだけが、このダイエットでの注意点です。あとは特に何も気をつけもせずに普通に生活していました。間食はとるし、運動はしないしでダイエットしてるとは思えなかったと思います。なので誰かに伝えるとかなり驚かれる事も！？無理してまでダイエットしない事が何よりも１番です。 私が当時目標にしていたのはこのくらいまで痩せたら欲しい物をご褒美として買うことでした。当時どうしても欲しい物があったんです。ちょっと頑張れば買えたんですけど、あえて痩せてからのご褒美にすることで目標まで頑張ってましたね。
他のダイエット方法と比べて
運動することが苦手かつ嫌いなので、身体を動かさないものなら試してみたいと思いましたが、今まで試してみた事はほとんど続きませんでした。基本的に面倒くさがりな性格もいけなかったと思います。まだ試したことがないダイエットのサプリや飲料などは楽そうな感じがするので気にはなっています。
これからダイエットを頑張ろうとしている方へ！
最近気を付けていることは炭水化物特に米を取りすぎないようにしています。取りすぎるとすぐに体重に反映されるんですよね。それで年末年始はセーブしましたよ。これからダイエットを頑張る人たちは無理しないこと、一人で抱えすぎないことですね。無理しても続かないし、一人でやるとどうしても挫けそうになったり、怠けたりしてしまうんですよね。程々に頑張って下さいね！
